90 nap – 70 edzés a legütősebb formádért! 💪
Ez a program nem arról szól, hogy „jó lesz ez is”. Ez komoly elköteleződés, de ha belevágsz, garantáltan erősebb, fittebb, magabiztosabb leszel a végére.
A 90 nap során heti 5-6 edzéssel dolgozunk, és minden nap előre meg van tervezve – nem kell gondolkodnod, csak követned az utat.
Változatos, kemény edzések, amik alaposan megdolgoztatnak, de pont ezért fogsz fejlődni!
Pihenőnapok? Fontosak! Ilyenkor figyelj magadra, kapcsolódj le a külvilágról. Nézz meg egy filmet, olvass, csak tedd le a telefont és légy jelen.
A könnyű mozgásnapokat – séta, kocogás, túra, bringa – ugyanúgy vedd komolyan! Ezek is hozzájárulnak a fitt közérzethez. Irány a szabadba, a természet, vagy csak sétálj egyet munka után – testnek és léleknek is jót tesz.
A 90 nap alatt lehet, hogy elfáradsz… de még annál is erősebb leszel!
És nem csak fizikailag – mentálisan is. Mert minden elvégzett edzéssel nő az önbizalmad és a kitartásod is.
Tipp a maximális hatásért:
💧 Igyál napi 2-3 liter vizet
🥗 Egyél minél több zöldséget, gyümölcsöt
🛌 Próbálj meg 6-8 órát aludni
📺 Vetítsd ki a videót a TV-re, és olyan lesz, mintha ott lennék veled edzeni!
Ez a program tényleg brutál – de megéri!
Nehéz lesz. De meg fogod csinálni.
És a végén… csak nézel majd a tükörbe: „Na, ezért megérte.”
Első hét
2. HÉT
3. HÉT
4. HÉT
5. HÉT
6. HÉT
7. HÉT
8. HÉT
9. HÉT
10. HÉT
11. HÉT
12.HÉT
UTOLSÓ HÉT
GRATULÁLOK, MEGCSINÁLTAD!
Ez a 90 nap nemcsak az edzésekről, erőnlétről, hanem a kitartásról is szólt. Fantasztikus, hogy ennyi héten keresztül nap nap után oda álltál és végig nyomtad! Tudom, hogy nem könnyű ennyi héten keresztül rendületlenül mozogni és biztos vagyok benne, hogy párszor megfordult a fejedben, hogy miért is csinálod! Remélem a végére összeállt a kép és egyre jobb érzéssel – függéssel vártad a következő tornát! Innen már nincs visszaút, hivatalosan is mozgás függő lettél! Nagyon büszke vagyok Rád, bízom benne, hogy Te is és a környezeted is észrevette a változást Rajtad! Ha időd engedi szívesen vennék bármilyen visszajelzést a programmal kapcsolatban!
Köszönöm, hogy az elmúlt hosszú hetek során velem tornáztál!